zeby bylo lepiej

Jestem na CN od jakiegoś czasu. Dobrze znoszę niskie węglowodany pod warunkiem, że mam wysokie tłuszcze. Przy takim np ckd moją zmorą były ładowania na niskich tłuszczach, bo na prawdę nie wiem czym bym mogła ładować wysokowęgowodanowego i niskołuszczowego żeby mi to smakowało. Zawsze słyszałam że np naleśniki z dżemem. No racja, ale żeby to zjeść [...]

[...] sie pochylic do przodu itp - no ale to cwiczenie bardziej pasuje mi na trica... moze byc ostatecznie ale wtedy to z linkami wyciagu na klate zamien na krzyzowanie stojac zeby atakowalo dol, ale sprobuj porecze. Sa dwie wersje ktore mi wchodza na klate. Jedna łokcie na całkiem boki pochylony do przodu i nogi uniesione a druga to poprostu [...]

Ok ale pamieataj ze dla chcacego nic trudnego zgadza się,tylko że im łatwiejszy będzie dostęp tym więcej chętnych się znajdzie. Większe kłopoty oznaczają mniej chętnych na pokonywanie tych wszystkich trudnosci. Swoja droga ostatnio slawna sprawa co gosc na strzelnicy sie zastrzelil. A jakby zamiast siebie zastrzelil instruktora i poszedl zabijac [...]

[...] na twardo z majonezem!!! Kiełbaske, kabanoski, wędlinke, salami dużo sera żółtego i białego, ryby!!! W 2 ostatnich posiłkach zazwyczaj staram się o tłuszcze nienasycone zeby na noc nie jeść nasyconych- zauważyłem że lepiej tłuszczyk ginie w tedy na brzuszku a nie trzeba z masła i tłuszczy nasyconych rezygnować!!! Jak coś to pytajcie dalej- [...]

[...] ktos skorzysta z tego co pisze to dobrze jesli rozwieje jakies watpliwosci - to jeszcze lepiej ......wiesz - ale i tak koniec koncow ktos wyjedzie z textem jak ja wygladam zeby dawac jakiekolwiek rady czy zeby czasami negowac/dyskutowac to co pisza w jakiejs gazecie przeciez jestem zwyklym 'Jasiem' amatorem ktory nie jest pro,nigdy nie byl na [...]

[...] miales te 200 bialka i 200 tluszczy to to zoatawiasz i do tego dodajesz ww 6g/kg jednak kazdy jest inny i musi na sobie przetestowac co na niego lepiej dziala jednak mowil zeby sie niesugerowac pierwszymi dwoma bo moze dac mylny obraz do tego wedlog niego wlasciwy efekt tluszczowki zaczyna sie po 8 tyg, sam zanim jego pozmalem to wytrzymalem [...]

[...] tego zmusil a nie dlatego ze napisalem " co u meza", bo przeciez nie bierzesz do siebie tego co pisze, prawda? A co do kultury to wystraczy przeczytac Twoje posty zeby zobaczyc iz tak jak o jKD tak i o kuturze i wychowaniu nie masz pojecia. Dlaczego nie dales bana samemu sobie? To Ty mnie nieskutecznie starales sie obrazac i probojesz [...]

[...] to tak samo jakbys posluchal 9 latka ktory po obejrzeniu etykiety na butelce z wodka "Pan Tadeusz" stwierdza ze ksiazka jest do niczego. Ksiazki kupic warto zeby zobaczyc jaka droga szedl Bruce i co cwiczyl a czego nie cwiczyl. ;) Jak rowniez fajne zdjecia, plus niezle opisy.;) Aczkolwiek nie da sie nauczyc JKD z ksiazek ani z [...]

Witam, Jestem na 2 etapie czyli wykonuje te 3 cwiczenia w kazdym po 12-15 powtorzen. Jednak w martwym bylo mi strasznie ciezko robic po 12 powtorzen mniejszym ciezarem tak zeby wytrzymac wszystkie serie. Robilem 40 kg a na ostatnim treningu dolozylem 20kg i zrobilem 5 serii po 6 powtorzen - bylo duzo lepiej, z oddechem, zmeczeniem no i lepiej [...]

[...] d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, niacyna, ostorpest,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina po treningu magnez,chrom ala ala 2x600mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 3x 200mcg berebryna 2x500mg musze chyba w koncu załozyć nowe konto na YT zeby cos wrzucać

1.750 testa i 700 npp week i idzie tak ooo ... gdyby tam żeczywiście było 1.750 i 700 npp to nie szłoby tak ooo zeby tam 50procent bylo to powinno robic w h**....no ale tak 5000kcal 300gram bialka ponad dawki kosmos pewnie trening dopiety regeneracja na plazach kopakabany a wolnych chwilach golf z przyjacielem i nie dziala%-) skoncz te farmazony [...]

Przyszedł czas podsumowania okresu masy. Komu się chce czytać to zapraszam do lektury, komu nie - niech przewinie na dół postu. Czas trwania: 5.X.2014 do 25.III.2015 Miałem jasny plan: ‘Cel: masa Nie będę rzucał dokładnymi cyframi. Napisze może tak: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. [...]

[...] ze miał, natomiast Ty zapytałeś sie mnie czy slyszalem o pankrationie, gdy idpisałem Ci że Pankration to grecka dyscyplina sportowa, Ty z niedowierzaniem powiedziales zebym poczytal o tym. Wiec podalem definicje "Pankration- dyscyplina sportowa w starożytnej Grecji, będąca połączeniem boksu i zapasów, wprowadzona do programu [...]

[...] To ze napisales swoje bledne skojarzenia odnosnie zdjec ktore zobaczyles w ksiazce to nie znaczy ze podjales merytoryczna dyskusje. Wystraczy przejzec Twoje posty zeby sie przekonac kto pluje jadem, podczas gdy 2- strona pisze czysto na temat. ;) No bo boczne jest bardziej destrukcyjne. ;) Low kick jest lepsze jako atak zaczepny, a [...]

No patrzyl i widzial ze ludzie kopia boczne, czlowieku, widzial ze kopia z tym ze " Wiedzial, jak to zrobic lepiej." No! Czyli inspirował się technikami tradycyjnymi i przerabiał je po swojemu A kto powiedzial ze Bruce uczyl Norrisa JKD? Tak, Ty mówisz, że Bruce go uczył, więc chyba jasne, że było to JKD. Bo niby co? Trening [...]

/SFD/Images/2015/12/31/94d1ac2508014059bba8507dcf2e73e5.jpg REDUKCJA ZAKOŃCZONA !!! Czas na małe podsumowanie. Na wstępie chciałbym podziękować wszystkim, którzy mnie wspierali i pomagali, szczególnie : Przemkowi Karpiowi Hekade Dzięki za wszystkie bezinteresowne, porady i wskazówki, dużo mi pomogły, a co ważniejsze wiem co robić, a czego nie [...]

Witam, Jestem na 2 etapie czyli wykonuje te 3 cwiczenia w kazdym po 12-15 powtorzen. Jednak w martwym bylo mi strasznie ciezko robic po 12 powtorzen mniejszym ciezarem tak zeby wytrzymac wszystkie serie. Robilem 40 kg a na ostatnim treningu dolozylem 20kg i zrobilem 5 serii po 6 powtorzen - bylo duzo lepiej, z oddechem, zmeczeniem no i lepiej [...]

[...] estro w normie jakby co mam :D Paweł szczerze powiem ze na początku pierwsze dni był w h** ciężkie....dwa dni to prawie załamka, ale wtedy to nic nie chciałem innego tylko zeby ten koszmar sie skonczył i zebym mógł sie oddalic od kibla na większą odelgosc niz 20s zeby zdarzyć...ale mimo to i tak chodziłe do pracy bo przeciez sklepu nie [...]

Witam Ronnie. Mam mały problem przy wykonywaniu twojego etapu 5. Mianowicie wszystko idzie dobrze progres w każdym ćwiczeniu. Jedyny problem to podciąganie nachwytem. Nie notuje progresu od jakiś 3 tyg. Nie wiem może zmienić technikę podciągania na neutral lub podchwyt szeroko - wąsko odpada z powodu braku takich chwytów u mnie na siłowni. Ogólnie [...]

Cześć! :) Trochę o mnie: 188cm, 82kg, w moim krótkim życiu (21 lat) trenowałem kilka dyscyplin ale nie miałem styczności poważnej z siłownią. Teraz się to jednak zmieniło i zacząłem uczęszczać do jednej z Wrocławskich placówek. Takie szybkie pytania: - lece z programem dla świeżaków czyli przysiady, MC, wyciskanie i wiosłowanie; czy można do tego [...]